Diciembre es un mes de encuentros festivos: nos abrazamos y reímos junto a nuestra familia y amigos en torno a una mesa llena de alimentos deliciosos. Pero a veces puede pasar que nos enfermemos durante estas dulces celebraciones. Ya sea que esté en una reunión familiar, visitando amigos o dirigiéndose a un lugar público, se puede celebrar de forma segura y reducir las probabilidades de enfermarse. Estos son algunos consejos para tener unas fiestas saludables.
Tenga listos los alimentos para las fiestas
Según los cálculos de los CDC, durante las fiestas se enferman aproximadamente 1 de cada 6 estadounidenses por año debido a alimentos contaminados. Siga estos consejos para mantenerse seguro:
- Sirva la comida a cada persona en lugar de armar una comida estilo buffet, para así limitar el contacto de los invitados con los alimentos. Esto se traduce en menos propagación de gérmenes y menos casos de gripe.
- La mayoría de los alimentos se mantienen bien a temperatura ambiente durante un máximo de dos horas. Después de eso, es momento de guardarlos en el refrigerador o calentarlos.
- Separar la carne de otros alimentos y guardarla primero.
- Si invita amigos a su casa o lleva algo a una reunión, contemple las alergias graves. Las más frecuentes son al gluten, a los productos lácteos, a los mariscos y a las nueces.
Regálese el tesoro de la buena salud
Cuidar de su propia salud es la mejor manera de tener unas fiestas saludables y seguras. Siga estos consejos para ayudar a su sistema inmunitario mientras celebra:
- Por cada coquito, beba un vaso de agua para mantenerse hidratado.
- No olvide enriquecer las comidas festivas con una deliciosa bandeja de vegetales o una ensalada crujiente con gran cantidad de verduras de hoja.
- Intente llenar el plato con todos los colores vibrantes de las divertidas comidas de las festividades en lugar de comer todo del mismo color. Esto le ayudará a equilibrar su nutrición y el azúcar en sangre, y también saciará su apetito, con lo cual se excederá menos al comer.
- Dé inicio a una tradición festiva saludable, tal como salir a caminar tras la Acción de gracias o hacer una caminata de Año Nuevo cada año.
Que lo único que se esparza sea la alegría
Desafortunadamente, el tiempo de la gripe coincide con la temporada de las fiestas. Es bastante obvio, pero ante síntomas dudosos se debe privar de las reuniones y participar desde casa. Las tecnologías para conexiones virtuales han avanzado rápidamente durante la pandemia, ¡así que no tendrá que perderse las festividades del todo!
En caso de que quiera evitar enfermarse, podría probar vacunándose. Las vacunas le activan la respuesta inmunitaria para combatir los virus. Los tratamientos con anticuerpos también pueden ayudar al limitar la extensión de un virus como el de la COVID-19 y evitar que empeore.
La prevención podría ser su mejor regalo
En Investigación avanzada para el mejoramiento de la salud (Advanced Research for Health Improvement, ARHI), tenemos actualmente abiertas las inscripciones para participar en diversos ensayos de tratamientos con anticuerpos para la COVID-19 o vacunas contra el VSR. Para obtener más información sobre cómo inscribirse, visite nuestro sitio web o llámenos al (239) 230-2021. ¡Le deseamos unas fiestas felices y saludables!
Referencias:
https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/holiday-health.htm
https://www.mana.md/10-tips-to-stay-healthy-during-the-holidays/
